В свою очередь, должно быть понятно, что отсутствие регулярных физических нагрузок создает условия для возникновения ракового процесса, а также усугубит его течение, если болезнь уже развилась. Поэтому каждому необходимо подобрать себе определенный вид нагрузки и упражнений для регулярных занятий. Это могут быть прогулки по парку для пожилых и ослабленных больных или более интенсивные кардиоваскулярные упражнения (спортивная ходьба, бег, лыжи и т. п.) для тех, кто может себе их позволить. Физические упражнения укрепляют не только физический, но и психический аспект здоровья, что очень важно для раковых больных, часто страдающих от депрессии, кризиса воли и низкой самооценки.
Дыхание"
"Ещё в 1931 году Отто Варбург установил прямую зависимость между недостатком кислорода в клетке и её трансформацией в раковую. Он установил, что если клетка лишается более 40 % кислорода, то в ней включаются раковые процессы. В то же время, если нормальный доступ кислорода возобновляется, то клетка возвращается в своё нормальное состояние.
Основная часть кислорода поступает в организм через дыхательную систему с нашим дыханием. Именно поэтому то, как мы дышим, играет очень важную роль в процессе насыщения клеток нашего организма кислородом.
Большинство из нас дышит неправильно, а именно – поверхностно и часто. Нормальное дыхание в покое должно быть глубоким и спокойным, не более 8–12 циклов в минуту. В процессе стресса характер дыхания изменяется. Оно может стать нерегулярным, поверхностным, учащённым или даже прерывистым (т.
е. задерживаться на какое-то время). Эти изменения могут привести к гипервентиляции, которая, вопреки названию, заключается в уменьшении доставляемого к клеткам организма кислорода. Кратковременная гипервентиляция не является проблемой – клетки компенсируют недостаток кислорода с возвращением нормального дыхания. Если же мы переживаем стрессовые ситуации часто, или определенный уровень стресса постоянно присутствует в нашей жизни, то неправильный характер нашего дыхания может стать постоянным.
Гипервентиляция вызывает сокращение сосудов, что моментально сокращает поступление глюкозы и кислорода в мозг, вызывая понижение мыслительной функции, памяти, а также физической активности. На клеточном уровне симптоматика может быть вызвана органом, наиболее пострадавшим от недостатка кислорода. Сердечная мышца может отреагировать аритмией (нерегулярным сердцебиением) и пальпитациями (сильными и частыми сердечными сокращениями).
