Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек

Когда вы преодолеете эти шаги – полнее информация, глубже осознанность, сильнее мотивация, – вы будете готовы перейти к этапу подготовки.

Как менялось представление Джорджа о себе

Джордж серьезно принялся за повышение осознанности, начав даже шутить, что узнал об алкоголе больше, чем следовало. Его поразила информация, что алкогольное опьянение является причиной 50 процентов автомобильных аварий. Пока он не прочитал, что большинство драк происходят под воздействием спиртного, он всегда объяснял свое грубое поведение выходками окружающих.

Он также узнал, что пьянство часто становится причиной разводов и потери работы. Все эти открытия, а также ослабевшие защиты и острый ум привели его к тому, что он признал факт своих серьезных проблем с алкоголем.

Он по-прежнему уклонялся от ярлыка «алкоголик». Алкоголики пьют еще до полудня – Джордж мог продержаться до обеда. Алкоголики пьют до потери сознания – Джордж никогда не терял контроля над ситуацией. Алкоголики пьют крепкие напитки – Джордж предпочитал пиво.

Алкоголики зависимы – Джордж мог не пить целый день, и даже, как он считал, неделю. Алкоголики не могут контролировать свое поведение в отношении выпивки – Джордж признавал, что у него есть проблемы с алкоголем, но был убежден, что может их контролировать.

Тем не менее более глубокое осознание последствий своего пристрастия постепенно меняло его отношение к спиртному. До осознания плюсы алкоголя всегда перевешивали минусы. Выпивка была его любимым видом социальной активности, важной частью ирландского наследия, мгновенным лекарством от стресса, частым семейным событием, способом работы и общения с друзьями, частью его непростой репутации, источником похвалы.

Выпивка была так же естественна для Джорджа, как воздух; но только теперь он осознал, что воздух был загрязнен.

Из-за любви к гостеприимному пабу он потерял жену, работу и страховку на автомобиль. Выпивка стоила ему клеток мозга и печени. Краткосрочное избавление от стресса досталось ценой потери долгосрочной стабильности.

Он прошел путь от веселого пьянчужки до горького пивного пьяницы, всегда готового к драке. Он знал из прочитанных книг и статей, что пристрастие к алкоголю ведет к тревоге и депрессии, и смеялся над собой, говоря, что борется с депрессией, выпивая антидепрессант.

С помощью повышения осознанности и эмоционального пробуждения Джордж менял свое представление о спиртном. Это было нелегко. «К черту ваше осознание», – ругался он неоднократно.