Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек

Она попросила Дэна спрятать все ее любимые лакомства, особенно картофельные и кукурузные чипсы, поскольку именно этими продуктами с высоким содержанием жира она обычно перекусывала. Убрав чипсы из поля зрения, Гейл обнаружила, что может справиться с искушением.

Дэн активно помогал Гейл вписаться в новый стиль жизни. По его просьбе она подробно рассказывала, чем он может ей посодействовать, и просила не давать спуску, если вдруг она нарушит принятые обязательства. Она опасалась возможного рецидива, и, четко определив, что один ждет от другого, Дэн и Гейл выработали несколько основных правил, удовлетворяющих обоих.

Дэн хотел найти новые рестораны, где предлагалась бы более здоровая еда с низким содержанием жира. Он спрятал свои самые соблазнительные закуски. И, что важнее всего, поддерживал Гейл в ее желании заниматься аэробикой и выработке новых, более полезных привычек в питании.

Гейл сообщила окружающим о принятых на себя обязательствах. Она известила коллег, что намерена придерживаться здорового образа жизни, чтобы те не угощали ее печеньем во время кофе-брейков.

Когда они с Дэном организовывали дружескую вечеринку, она приготовила несколько вкусных низкокалорийных блюд, доказывая, что ее диета не служит препятствием для гастрономических удовольствий. Не заставляя окружающих следовать ее примеру, Гейл в то же время заручилась их поддержкой.

Поддерживающие отношения на этапе подготовки

Когда бы человек ни принял решение измениться, это всегда отражается на его близких, причем иногда довольно сильно.

Наши партнеры, супруги и прочие помощники могут играть важную роль на этапе подготовки. Поскольку она обычно предполагает заметные изменения, практически невозможно скрывать их от своих домочадцев и друзей. Поэтому, если вы еще не рассказали им о своем «крестовом походе», самое время сделать это.

Вам понадобится поддержка окружающих даже в том случае, если вы решили не придавать огласке свое решение. Активно спрашивайте их мнение, особенно в тех ситуациях, когда нужно преодолеть сложности процесса изменений.

Если испытываете стресс или растерянность, попросите о помощи. На работе и дома организуйте все так, чтобы ничто не мешало вам меняться.

Оповещение окружающих о своем решении упрощает ситуацию. Когда вы объявляете о своих планах, вы также можете сообщить, какую помощь готовы принять. Любящие вас люди всегда стремятся помочь, но не всегда знают, как. Не стоит полагаться на то, что они прочитают ваши мысли и поймут, что вам нужно.