Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек

Если ваш результат ниже среднего (21), но менее чем на 4 единицы, вы, скорее всего, сможете подготовиться быстрее, чем те, кто находится на таком же этапе изменения.

Действие: время меняться

Когда Джордж сорвался, он винил в этом, как всегда, друзей и родственников. Он всеми силами хотел избавиться от личной ответственности и вернуться к этапу сопротивления изменениям, когда мог пить без всякого контроля и угрызений совести. Но Джордж уже слишком многое осознал, чтобы «откатиться» так далеко. Он понимал, что выпивка рано или поздно разрушит его, а трезвость обойдется дороже, чем он предполагал.

Изначально Джордж намеревался избавиться от своего пагубного пристрастия без изменения контекста, в котором оно существует. Некоторым людям это удалось. Такие изменения даются намного проще, чем глубинные, радикальные. Но в случае с Джорджем этот подход не сработал.

Джордж понял, что ему придется расстаться со своими собутыльниками, по крайней мере на какое-то время. И он больше не может поддерживать те близкие отношения с родственниками, где близость напрямую зависела от количества выпитого.

Джордж плакал. Он горевал о потерях, с которыми ему пришлось столкнуться, горевал не только о друзьях из бара неподалеку, но и о своем личном стуле в этом баре. Он горевал и о своей семье – больше о той, что ему хотелось иметь, чем той, с которой приходилось напиваться, чтобы чувствовать себя ее частью. Больше же всего он горевал о потере своего имиджа большого злого Джорджа, который мог поднять на уши ад и уйти невредимым.

Он разработал новую компьютерную программу и назвал ее DAD 1 (Damn All Drinks, «к черту всю выпивку»; номер один традиционно присваивается новой версии уже существующей программы). Она была похожа на старую и тоже хвалила его, к примеру, когда он полностью выполнял запланированное на день. Но теперь Джордж поставил цель – вообще отказаться от алкоголя, а не контролировать его количество. Он по-прежнему включал безалкогольное пиво в список покупок, но только для случаев, когда дома ему особенно сильно захочется выпить, по барам же он перестал ходить.

Джордж также перепрограммировал свой компьютер на то, чтобы он хвалил его за используемые техники изменения. Поход в спортивный зал вместо посещения бара вызывал одобрение компьютера. Решение пить содовую без всяких добавок на семейных встречах DAD 1 встречала следующим сообщением: «Когда-нибудь ты увидишь свет, Джордж».