Когда животных лишают сна, у них нарушается иммунитет и обмен веществ, портится шерсть и кожа. При вскрытии обнаруживается нормальное состояние мозга, но катастрофические нарушения и многочисленные язвы во внутренних органах. Как это объяснить? В кишечнике, желудке и прочих органах содержится огромное количество рецепторов. В бодрствовании мозг мало участвует в обработке сигналов от них. И наоборот, когда мы спим, мозг отключает восприятие внешнего мира и переключает те же самые нейроны и участки мозга на работу с внутренними органами.
Именно поэтому никто долго не мог понять, почему мозг во сне активнее, чем в бодрствовании. Если вы недостаточно спите, то не удивляйтесь проблемам со здоровьем – организм просто не имеет возможности контролировать процессы в нем. 90 % проблем со здоровьем можно решить, всего лишь наладив свой сон.
Если вы хотите, чтобы ваша жизнь в двух мирах, здесь и в фазе, была динамичнее, а здоровье и настроение гораздо лучше, то нужно следовать следующим достаточно простым принципам, которые выведут качество вашей жизни на значительно более высокий уровень:
• качественный 8–10-часовой сон должен быть главным приоритетом в жизни, под который подстраиваются все дела и заботы;
• ложиться спать не позднее чем за 8–9 часов до запланированного пробуждения;
• за полчаса до сна выключать яркий свет в квартире;
• за час до сна не пользоваться Интернетом, не смотреть/ читать новости, не общаться в социальных сетях и мессенджерах;
• перед сном читать только художественные книги и смотреть художественные фильмы;
• ложиться спать в одно и то же время каждый день;
• при возможности спать днем хотя бы 15 минут и более;
• вечером и ночью свет в ванной и туалете должен быть очень тусклый;
• не перегружать мозг новостями и информацией из Интернета даже днем (лучше отказаться от этого вообще);
• не смотреть телевизор больше 1–2 часов в сутки;
• использовать маски на глаза для сна, если светлеет рано, и беруши, если много шума в спальне;
• заниматься спортом;
• следить за здоровым и сбалансированным питанием;
• не забрасывать сексуальную жизнь.
Если у практика проблемы с самим процессом засыпания, то практика фазы может значительно ему помочь. Почти все техники входа в фазу при спокойном и монотонном выполнении могут действовать как отличные средства против бессонницы.
