Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек

Теперь же она использовала разумное решение, основанное на достойных ценностях, а не на тщеславии и негативном представлении о себе.

После того как Гейл сбросила примерно половину лишнего веса, она столкнулась с эффектом плато. Она продолжала выполнять программу изменений, но больше не испытывала того энтузиазма, который вселяла в нее потеря веса. Дэн убеждал, что она уже выглядит прекрасно и стоит принять свое тело в этом весе. Гейл испытывала искушение согласиться. Десять с небольшим лишних килограммов – лучше, чем двадцать, и если это действительно ее потолок, Гейл решила, что должна смириться.

Прежде чем принять эти результаты, Гейл хотела убедиться, что добилась значительных изменений. Она обратилась в клинику реабилитации после сердечно-сосудистых заболеваний при университете штата, чтобы провести нужные измерения. Первое, что она обнаружила, – ее диета содержала не так мало жиров, как она полагала. На жиры приходилось 33 процента потребляемых ею калорий; это было ниже среднего показателя по стране, но все же выше заявленной национальным здравоохранением цели в 30 процентов.

Инструктор по лечебной физкультуре убедил Гейл, что, увеличив интенсивность программы тренировок, она получит лучший эффект, что, в свою очередь, приведет к дальнейшей потере веса.

Гейл поняла, что ее план изменения недостаточно хорош. Она с энтузиазмом удвоила усилия. И дело было не только в желании обрести форму и следовать диете с низким содержанием жира – общество одобрило ее стиль жизни.

Не все проходило гладко.

Иногда Гейл отклонялась от исповедуемых принципов и, когда не чувствовала поддержки коллег и семьи, боролась с искушением устроить себе ночной пир. Бывало, проигрывала битву. Но после этого она не так хорошо спала, не так хорошо себя чувствовала и больше не находила поддержки окружающих.

Гейл решила заменить вечерние пирушки каким-нибудь видом социальной поддержки и организовала группу для женщин, вступивших в период менопаузы. Она пригласила четырех подружек по теннису, которым должно было скоро исполниться по пятьдесят.

У них было много общего, что позволяло им прекрасно общаться и с пользой проводить досуг. Гейл также объявила Дэну, что больше нуждается в нем в эмоциональном, социальном и сексуальном плане. Она сказала, что хочет, чтобы он тоже занялся своей физической формой, и предложила помощь, если он того пожелает. Путешествие Дэна по пути изменения – отдельная история, и нет нужды говорить, что сначала он воспринял идею Гейл со смешанными чувствами.