Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек

Это не является угрозой для тех, кто пьет умеренно, но может представлять угрозу для вас. Поскольку отношение общества к алкоголю довольно невнятное, сознаться, что у тебя с ним проблемы, – сложнее многих других задач.

Отчасти это объясняется пробелами в знаниях. Возможно, вы слышали или даже сами озвучивали одно или более из следующих утверждений:

• Я пью только пиво; невозможно стать алкоголиком, если пьешь пиво.

• Один из обязательных признаков алкоголизма – выпивка по утрам, а я никогда не пью до обеда.

• Я пью только за едой, если хорошо закусывать, опьянеть невозможно.

• Я всегда выпиваю чашку кофе, прежде чем ехать домой с вечеринки, поэтому не пьян.

• Нет ничего плохого в двух-трех бокалах, выпитых после работы. «Счастливый час завсегдатая» в местном кафе – то, что мне нужно, чтобы расслабиться после напряженного дня.

• Я пью только дома, поэтому у меня не возникнет проблем с алкоголем.

Одни из этих утверждений ложные, другие – полуправда. Окружающая обстановка невольно способствует развитию привычки выпивать и усложняет осознание проблемы.

Сопротивление изменениям

Для употребления алкоголя есть масса причин. Его седативный эффект вызывает приятные физические реакции, уменьшает волнение и влияет на мысли и чувства. Для многих эти ощущения настолько ценны, что они просто не хотят видеть ничего плохого в выпивке: «Это не может мне вредить, если я так замечательно себя чувствую».

При частом употреблении спиртное вызывает привыкание. Как только оно возникнет, прекращение употребления алкоголя будет провоцировать развитие тяжелого абстинентного синдрома. Физическая зависимость стимулируется зависимостью психологической. Люди используют алкоголь для борьбы с тревожностью и в качестве «социальной смазки». Физическая аддикция, психологическая зависимость и влияние среды – «Пять часов, пора выпить» – создают стойкую привычку.

Когда существует так много причин выпить и мало – бросить, большинству невероятно трудно признать наличие проблемы. В результате они всю жизнь остаются на этапе сопротивления изменениям. Тем не менее есть способы вырваться из этой ситуации. Всегда можно спросить мнения окружающих. Хотя это не всегда просто. Во-первых, сам вопрос сложен и способен приводить в смущение.