Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек

Сигареты были злом для нее и ее ребенка. Она думала, что бросит, когда Моника подрастет. Но теперь решила бросить немедленно.

Розмари выбросила оставшиеся сигареты и убрала из дома все, что напоминало о курении. Она нашла номер бесплатной горячей линии онкологического центра, который оказывал поддержку таким, как она, и решила держать его на видном месте на случай, если будет испытывать трудности. Поскольку ее муж Джефф не курил, можно было рассчитывать на его поддержку. Хотя ей и требовалась его помощь, она вместе с тем была убеждена, что справится самостоятельно; в конце концов, не курила же она во время беременности.

Случайный ожог ребенка дал Розмари мощный толчок для принятия обязательств. Когда вы приходите к нему, это акт веры в себя. Начните с веры в то, чего достигли во время размышлений. Теперь вы осознаете свои проблемы и многое знаете о них, а не блуждаете во тьме. Обретите уверенность в своих оценках плюсов и минусов изменения, чтобы искренне верить, что в результате действий, которые вы вот-вот предпримете, ваша жизнь не потеряет, а только приобретет.

Существует ряд сложностей, связанных с принятием обязательств. Вам придется поработать над развитием силы воли. Нередко люди ослабляют ее, слишком долго откладывая действие, или полагаются только на нее, что в корне неверно, или употребляют алкоголь, что снижает тревожность, но и остроту ума, или приступают к преждевременным действиям, что приводит к срывам и разочарованиям. Давайте рассмотрим, как справиться с некоторыми из этих трудностей.

Делайте свой трудный выбор

Иногда информации о какой-либо проблеме предостаточно, и переход к действию становится практически неизбежным для любого, кто оказывается на этапе подготовки. К примеру, результаты исследований показывают, что негативные последствия курения всегда перевешивают все его плюсы. Отказ от сигарет, без сомнения, верный шаг.

Независимо от того, насколько хорошо вы поработали на этапе размышлений, вы до сих пор можете испытывать двойственное чувство относительно плюсов и минусов своей проблемы.

Возможно, вам недостаточно информации, чтобы быть абсолютно уверенным в правильности своего решения. Если у вас есть дети, но несчастливый брак превратился в формальное сосуществование, стоит разводиться или лучше остаться в семье? Насколько неудачным должен быть брак, чтобы развод стал лучшей альтернативой? В вопросах, подобных этому, редко кто может помочь, все за и против взвесить должны вы сами.