Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса

Существует несколько различных причин, которые я хотела бы вкратце разъяснить вам.

Диеты работают против вашего подсознания

Вам когда-нибудь приходилось сидеть перед кусочком чизкейка и слушать голос разума, который говорил: «В нем слишком много калорий!», но другой, гораздо более громкий голос призывал: «Съешь его!» и в конце концов побеждал? В таком случае вы на собственном опыте знаете, что отказ не может работать в течение длительного времени. Позвольте объяснить, почему так происходит.

Из «Введения» вы узнали, что условно 90 % повседневных действий выполняются неосознанно и, соответственно, лишь около 10 % – сознательно.

Американский профессор психологии Джонатан Хайдт нашел для описания этого явления очень хорошую метафору: свое подсознание можно представить в виде слона, а сознание – в виде погонщика, сидящего на нем.

Если погонщик хочет двигаться влево, а слон – вправо, они повернут… правильно, направо! Слон намного сильнее погонщика.

Сейчас будет интересно: за ваши привычки питания (а также за дыхание и сердцебиение) отвечает очень старая часть мозга: ствол мозга и лимбическая система, которые на иллюстрации отмечены зеленым.

 [1, 2] Эти жизненно важные процессы регулируются неосознанно. То есть ваш слон одерживает верх в том, что касается привычек питания.

Диеты, напротив, направлены на осознанное понимание. Подсчет калорий и напряжение силы воли происходят в «современной» части вашего мозга, так называемом конечном мозге (на рисунке отмечен желтым). [3, 4] Это означает, что диеты не говорят на языке вашего слона, который берет на себя командование в решающий момент, а именно когда вы сидите перед чизкейком.

Погонщик гораздо слабее слона. Единственный способ добиться успеха – это научить погонщика говорить на языке слона и взаимодействовать, а не бороться с ним.

Во «Введении» я уже говорила о силе ментальных тренировок. С их помощью вы как погонщик сможете вступить в контакт со своим слоном и объединить усилия, чтобы вместе идти к цели, которой хотите достичь: к своему комфортному весу.

Язык вашего слона отличается от языка погонщика. Погонщик, то есть ваше сознание или рациональный ум, использует слова, а слон, то есть подсознание, общается образами и чувствами.

К примеру, когда вы сидите на диете и думаете: «Мне нельзя слишком много есть», у вас в голове возникает образ, как вы слишком много едите, испытывая при этом угрызения совести. Ваш слон с радостью воплотит этот образ в жизнь.