Толян и его команда (СИ)

Так бы я не забыл, конечно, ведь у нас в комнате календарь отрывной висит, и Бейбут утром зачитывает, какой там сегодня праздник. Так что, уж «день взятия Бастилии» не пропустим!

Начинаю тренировку. Ребятня в 12-13 лет бОрзая, да ещё и вид у меня не шибко авторитетный, зато послужной список солидный, поэтому слушают внимательно. Надеются урвать информацию о каких-нибудь секретных приемах? Скакалки, растяжки, бой с тенью, работа по мешкам, офп. Это план такой от местного тренера. Он человек известный и мастеровитый, и план хорош.

Если бы я постоянно работал с этой группой, а не приехал бы на несколько дней.

Ходьба. Делаем махи руками в стороны, вверх, вниз. Вращение прямыми и согнутыми в локтях руками ... Скакалка — тут много хитростей — и подобрать по росту надо точно, и ноги вместе ставить, и кисти держать правильно. Показываю, не гнушаюсь. Переходим на быструю ходьбу и бег.

Специальное упражнение: разворот на бегу на 180 градусов на три коротких шага. Ещё одно: на каждый третий шаг небольшой отскок в сторону на противоположную ногу, имитация уклона.

Опять скакалка. «Пуш пуш» обязательно — это своеобразная борьба толчками, свингами, захватами. Основная её цель — научиться двигаться и в движении противостоять давлению противника. «Пуш пуш» очень хорош для развития силовой выносливости. Потом «пятнашки», заканчиваю специальную работу боем с тенью, раз уж просили.

Тренеры из местных посматривают на меня с интересом.

Даю команду на спарринги — самый быстрый способ освоить боксерскую технику.

Перед этим самолично проверяю капы, шнуровки на перчатках и обуви. Даю советы, останавливаю самых ретивых — не надо тут в полную силу молотить. Потом делаю так называемую «заминку» упражнениями из борьбы и йоги. «Заминка» плавно снижает нагрузку и даёт растяжку мышцам и связкам. Ребята ложатся спиной на пол и встают на руках и ногах, одновременно выгибая туловище вверх. Завершать принято офп, то есть железом. Например, я качался резиной и турником. Показываю упражнения с эспандером детям на разные группы мышц. Потом отвечаю на вопросы, показываю любимые связки ударов в работе по мешку. Мешок вздрагивает от акцентированных ударов. Тут уже смотрят все. Завораживает такое зрелище. Тренировка подходит к концу, у ребят ещё занятия в школе, выходить из здания не надо, а вот переодеться не мешало бы. Подходит Евгений Семенович, известный мне по прошлой жизни.

— Хорошая тренировка, даже взял бы тебя поработать к нам, — похвалил меня дядя.