Я чувствую страх и отчаяние, потому что не вижу своего будущего здесь и не знаю, что мне делать. Я ощущаю себя в ловушке. Так, наверное, бывает у алкоголиков: весь мир как будто ускользает от меня — кроме моей зависимости от работы. Круг сужается, и вырваться из него становится все сложнее.
Я достиг той точки, когда вижу только две альтернативы: уйти или покончить жизнь самоубийством. Меня это очень пугает, потому что я не знаю, что еще можно сделать. К счастью, у меня не настолько узкий взгляд на вещи: я понимаю, что есть и другие альтернативы.
Мне нужно только распознать их.
И все же я никак не могу понять, как после четырех лет успешной работы, занимая высокую позицию и получая признание коллектива, я по-прежнему ощущаю неуверенность в будущем и недостаток уверенности в себе.
Я хожу в группу ВДА и вижу, что другие ее участники находятся на той или иной стадии исцеления, при этом чувствую, что сам я откатываюсь назад. Я не понимаю, как все это случилось. Я совсем запутался, и мне просто необходимо со всем этим разобраться.
Я осознаю, что только я сам смогу изменить то, что чувствую. Моя главная цель — укрепить уверенность в себе. Я хочу увидеть другие альтернативы и либо найти способ сделать более комфортной свою жизнь здесь, либо изменить то, что необходимо изменить.
ВДА и выгорание
Трудоголизм — это первый шш' к выгоранию, и здесь риски ВДА весьма высоки. Непонимание того, что следует считать нормой, приводит к переработкам. Из-за слабого осознания собственных границ для ВДА очень трудно говорить «нет».
Выгорание происходит тогда, когда человек отдает больше, чем должен отдавать. Те, кто страдает от выгорания, чувствуют, что у них ничего не осталось.
Выгорание сопровождается депрессией и хронической усталостью, потерей или, напротив, сильным обострением аппетита, агорафобией и множеством других физиологических симптомов, а также злоупотреблением алкоголем и наркотиками. Вы можете противостоять выгоранию, если серьезно обдумаете следующие вопросы:
• Как много я на себя беру?
; • Все ли из того, что я делаю, действительно необходимо?
• Что не является обязательным?
• Какие шаги я могу предпринять, чтобы освободить себя от ненужной ответственности? От такой, которая не имеет реального значения — значение которой я придумал сам?
• Как я расставляю приоритеты?
• Как я планирую свой день?
• Как я предупреждаю повторение негативных ситуаций?
Большинство из нас однажды сталкивается с выгоранием.
