Все еще переживаешь из-за развода родителей? Если вы хотите побеждать - если вы хотите чего-нибудь добиться, - одно из худших занятий, которое вы можете сделать, это заняться своими разочарованиями, дискомфортом и болезненными отношениями прямо сейчас. Ни один главный тренер не просит своих игроков подумать о своих чувствах в перерыве, потому что мысли о себе разрушают вашу способность добиваться поставленных целей.
""Ориентация на государство мешает вам добиться успеха во всем, - говорит Линден.
Я спросил Линдена, что бы он ожидал увидеть в обществе, где детей постоянно поощряли бы прислушиваться к своим чувствам.
""Если вы начинаете свой день с вопроса о том, счастливы ли вы, результат может быть только один - вы несчастливы. И тогда вы думаете, что вам нужна помощь, чтобы стать счастливым. И тогда вы идете к психотерапевту, и в итоге он делает вас по-настоящему несчастным"".
Но почему нельзя всегда отвечать ""Я счастлив""?
Потому что это никогда не будет правдой, говорит Линден.
А время, потраченное на ответ на этот вопрос, лишь отдаляет нас от любой осязаемой цели и удовлетворения от ее достижения.
Второй шаг плохой терапии: побуждение к размышлениям
У каждого из нас есть подруга, которая проводит слишком много времени, зацикливаясь на своем бывшем. Это руминация, стиль мышления, характеризующийся задумчивостью над прошлыми травмами и личными проблемами. Высказывание может принести облегчение, но повторное переживание той же самой боли может стать патологией.
Это также один из самых значительных ятрогенных рисков терапии.
Лейф Кеннайр, всемирно известный специалист по лечению тревоги, депрессии и обсессивно-компульсивного расстройства, изучает расстройства руминации. Профессор психологии личности в Норвежском университете науки и технологии, Кеннайр также написал книгу (к сожалению, на норвежском языке), в которой подробно описал, как терапия может стать контрпродуктивной."
"""Попытки заставить пациента задуматься о своем прошлом, о том, как все пошло не так, что могло бы быть лучше и как должно быть иначе, что может произойти, каков наиболее вероятный исход и так далее - многие из этих различных вмешательств на самом деле усиливают тревогу и руминацию"", - сказал он мне в интервью Zoom.
Вместо этого, когда пациенты приходят с депрессией или генерализованным тревожным расстройством, терапевты ""должны проводить вмешательства, направленные на устранение тревоги и руминации"".
