УПРАЖНЕНИЕ: ваш здоровый образ тела Прежде чем приступить к упражнению, прочитайте отдельные этапы. Для выполнения этого упражнения выберите место, где вас не побеспокоят, и примите позу сидя или лежа. Рекомендую вам выполнять упражнение каждое утро сразу после пробуждения и каждый вечер перед сном.
1. Закройте глаза и сделайте несколько осознанных вдохов и выдохов, чтобы оказаться здесь и сейчас и активизировать воображение. 2. Представьте себя с оптимальным для вашего тела весом. Если не знаете точно, как будете выглядеть, просто мысленно выберите фигуру, которая кажется вам здоровой и гармоничной.
3. Теперь взгляните на себя и понаблюдайте, как вы двигаетесь. Посмотрите на себя: как дышите, улыбаетесь, стоите и ходите, как общаетесь с другими людьми. И проведите свой день с новой легкостью и беззаботностью. 4. Когда будете готовы, представьте, как «входите» в свое тело. Внимательно рассмотрите то, что вы видите. Прислушайтесь к тому, что слышите, и почувствуйте, насколько это приятно – полноценно существовать в своем теле.
Наслаждайтесь тем, как прекрасно ощущать свое тело, быть живой и чувствовать себя совершенно правильной. 5. Представьте себе различные действия, которые вы совершаете в повседневной жизни с этим новым ощущением тела. Насколько более непринужденной становится ваша жизнь, когда вы полностью свободны от забот о своей фигуре и чувствуете себя комфортно в своем теле? Сколько энергии у вас остается для важных дел? Насколько сильнее стала ваша связь с собой? Наслаждайтесь этим! Чем больше удовольствия вы получаете, тем проще вам будет притянуть это новое тело в свою реальность.
СОВЕТ: в свое время я выполняла это упражнение ежедневно в течение нескольких недель, и оно принесло большую пользу мне и моему телу. Просто попробуйте сами, и результаты не заставят себя долго ждать!
Если вы действительно серьезно относитесь к своему комфортному весу, я настоятельно советую вам перестать взвешиваться каждый день и хочу объяснить причины, почему рекомендую этого не делать.
Если спросить у естественно стройного человека, сколько он весит, часто можно услышать, что у него нет весов, и он даже не думает следить за своим весом.
Весы просто не имеют никакого отношения к его жизни, потому что естественно стройные люди совершенно не напрягаются по этому поводу и доверяют своему весу и телу. Таким образом, они могут быть образцом для подражания не только в отношении пищевого поведения, но еще и с точки зрения их образа тела и отношения к своему весу.
